quinta-feira, 10 de março de 2011
quarta-feira, 9 de março de 2011
Especialista ensina como fazer abdominais sem causar lesões
Sobrecarregar o pescoço provoca desconforto e é um erro, segundo ele.
Para iniciantes, a atividade deve ser praticada três vezes por semana.
Para perder peso, é necessário unir boa alimentação à prática regular de exercícios físicos. Segundo o professor de educação física Sidney Santos um exercício simples, como a abdominal, pode ajudar quem quer perder peso sem precisar frequentar academia.
De acordo com o especialista, a posição correta é importante para a eficácia das abdominais. Ele aponta que sobrecarregar o pescoço provoca desconforto à coluna e é um dos principais erros na hora de fazer o exercício. Para conquistar “barriga de tanquinho”, as mãos podem ficar cruzadas ou estendidas próximo às orelhas, aponta Santos. Ele aconselha as abdominais oblíquas para quem deseja malhar o músculo lateral das pernas.
Para os iniciantes, Sidney Santos indica três series de 20 abdominais, com um intervalo de 30 a 40 segundos para cada sequência. A atividade deve ser praticada três vezes por semana. O professor lembra que é essencial procurar um médico para avaliar as condições antes de iniciar qualquer atividade.
terça-feira, 8 de março de 2011
Usei a fé...
Sem consolo, sem carinho
Era só mais um alguém na multidão
Um grito preso pronto pra rasgar o céu
Te chamar.
A tristeza, o retrato
Decorando o meu quarto
Nas paredes esse tom de solidão
Foi quando a música tocou meu coração
Usei a fé.
Jesus, me fez acreditar de novo
Jesus, que me fez tão capaz
Jesus, me fez acreditar na vida
Jesus, me fez renascer (Jamilly)
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