Treino em plataformas vibratórias pode substituir musculação, diz Márcio Atalla

As placas vibratórias simulam o aumento da gravidade sobre o corpo, fazendo com que os músculos reajam a esse estímulo com contrações. A primeira impressão é a de que um treino feito sobre elas possa ser mais fácil, mas não é. Se fazer um agachamento de maneira errada em solo já pode causar inúmeras complicações nas articulações e na coluna, imagine executar erradamente este mesmo movimento sobre uma plataforma que é instável e vibra rapidamente? O risco de lesão aumenta bastante. Por isso, é fundamental que um professor te acompanhe por todo o treino.

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Além de ajudar nas contrações dos músculos, as vibrações também têm efeito massageador, estimulando assim a circulação e o relaxamento do corpo. Se feito de maneira regular (no mínimo, três vezes na semana), um treino sobre placas vibratórias pode, sim, substituir a musculação, trazendo benefícios como o ganho de massa magra e óssea e aumento da consciência corporal.

Escolha com critério a plataforma que você irá usar. Há muitos tipos no mercado, de caseiras a profissionais, e a opção por um aparelho semi-profissional, por exemplo, também pode trazer problemas aos praticantes.

Márcio Atalla integra o time exclusivo de GURUS de Marie Claire que responderão às dúvidas das internautas aqui no site. Clique aqui e conheça nossos consultores. Aproveite para enviar sua pergunta sobre maquiagem, cabelo, fitness, nutrição, sexo, carreira e cuidados com a pele.